تنفّس بعُمق وبشكلٍ بطيء وحاول أن تُفكّر بالاسترخاء فحسب، فهذا الأمر سيُحسن من تركيزك ويقلل من القلق، ويُمكن لتقنيّات التّنفس الآتية أن تُساعدك على الاسترخاء وتجاوُز الارتباك:[٢] قرأت كثيرا عن هذا الموضوع، وقررت أن أبدأ بمعالجة سلوكية ودوائية. لقد أجبنا عن سؤال "كيف تصبح أكثر ثقة وتتجنب الارتباك أمام https://reido4666.eqnextwiki.com/4847778/rumored_buzz_on_الارتباك_عند_التحدث