اسفناج، قارچ، تخم‌مرغ، پنیر چدار، پیاز و سیر مواد اولیه این املت هستند. قارچ و تخم‌مرغ هر دو سرشار از پروتئین هستند در نتیجه این املت دارای مقدار زیادی پروتئین است. اسفناج موجود در این املت نیز آن را غنی از فیبر و املاح معدنی کرده است. آتیلا حجازی: استقلال https://emilio2vht6.estate-blog.com/29231261/top-latest-five-طرز-تهیه-انواع-سوپ-سبزیجات-urban-news