ขอแนะนำให้ เป้าหมาย เป็นเวลาอย่างน้อย สอง วัน รายสัปดาห์ ของ กล้ามเนื้อ-การเสริมสร้างความเข้มแข็งของ การกระทำ หยุด ความเสียหาย, อนุญาต ไม่น้อยกว่า หนึ่ง วัน ของ ส่วนที่เหลือ ถึง ของคุณ กล้ามเนื้อเพื่อ พักฟื้น และสร้างใหม่ ขวาก่อน การทำงาน เหมือนกัน มวลกล้ามเนื้อ กลุ่ม ทั้งหมดอีกครั้ง. ฉันแบ่งปัน ที่ต้องการ ของฉัน ความเป็นอยู่ การฝึกสอน สินทรัพย์ เพื่อช่วยเหลือ สุขภาพ โค้ช + สุขภาพ ข้อ... https://rufusu223zsk5.celticwiki.com/user