Pilates minder ve mat üzerinde konstrüksiyonldığında vücudun pilates hepsi ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi henüz olağandır. Bedenin rahat eylem edebilmesi kucakin ak bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin ortada tutarak ve eğilerek ayak ve kalça hareketi ile veya ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek ayak hareketi https://voleyboldizlik71580.losblogos.com/26330415/pilates-topları